2019-08-15 15:39 瀏覽量：18854 來(lái)源：金陵晚報(bào)
人到老年后，肌肉的力量越來(lái)越小。除了心肺耐力鍛煉之外，肌肉力量的練習(xí)也很重要，它是長(zhǎng)壽的重要因素。近日，美國(guó)內(nèi)布拉斯加大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，強(qiáng)化肌肉鍛煉可降低兩成癌癥的死亡風(fēng)險(xiǎn)。美國(guó)衛(wèi)生和公眾服務(wù)部推薦老年人每周進(jìn)行兩次以上腿、臀、胸、背、腹、肩、臂等全身肌肉強(qiáng)化鍛煉，每次時(shí)間不限，以各部分肌肉感到疲勞為止。英國(guó)衛(wèi)生部網(wǎng)站也發(fā)布了同樣的說(shuō)明，他們的肌肉強(qiáng)化鍛煉內(nèi)容還包括騎自行車(chē)和跳舞。蘭小英 整理
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